Ser técnico de conducta registrado (RBT) es una de las profesiones más valiosas y gratificantes.
Como profesionales dedicados a aplicar terapia ABA y otras técnicas conductuales, los técnicos conductuales se convierten en pilares fundamentales para el desarrollo y bienestar de niños y familias, ayudando a transformar vidas. Sin embargo, en un campo tan demandante, lleno de desafíos emocionales y físicos, es crucial recordar que para poder ayudar a otros, primero debemos cuidarnos a nosotros mismos.
En este blog, exploraremos cómo el autocuidado puede ayudar a los técnicos conductuales a mantener su bienestar mientras continúan cumpliendo con su valiosa labor.
El impacto del estrés laboral en la salud
El trabajo de un técnico de conducta registrado implica una constante interacción con los niños, sus familias y los equipos multidisciplinarios. A menudo, este trabajo incluye jornadas largas, situaciones emocionales intensas y la presión de ofrecer resultados positivos en el tratamiento. Estos factores pueden llevar al estrés laboral crónico, que afecta tanto la salud física como la mental de los profesionales.
Los efectos comunes del estrés incluyen dolores de cabeza, fatiga, problemas digestivos, ansiedad, y depresión, entre otros. A largo plazo, el estrés no gestionado puede provocar un agotamiento emocional conocido como burnout, que puede afectar la capacidad para desempeñar el trabajo de manera eficaz.
Cuidando la salud física
Ejercicio regular
Uno de los pilares fundamentales para manejar el estrés y mantener un estado físico y mental saludable es el ejercicio regular. El ejercicio ayuda a liberar tensiones, mejora el estado de ánimo al aumentar los niveles de endorfinas, y reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés, como problemas cardíacos o hipertensión. Además, el ejercicio aumenta la energía y la concentración.
Sugerencias:
- Caminar 30 minutos al día
- Practicar yoga o pilates
- Correr o andar en bicicleta
- Hacer estiramientos durante las pausas laborales
Alimentación saludable
Los técnicos conductuales pasan mucho tiempo en movimiento, esto puede causar que lleguen aolvidarse de su nutrición diaria. Mantener un nivel adecuado de energía durante el día depende de consumir alimentos que proporcionen nutrientes esenciales.
Consejos:
- Comer pequeñas porciones a lo largo del día para evitar los bajones de energía.
- Optar por alimentos ricos en fibra, proteínas y grasas saludables (aguacate, nueces, pescado).
- Evitar el exceso de cafeína, que puede alterar el sueño y generar más ansiedad.
Descanso adecuado
El descanso adecuado es vital para la función cognitiva y emocional. La falta de sueño afecta la concentración, el ánimo y la capacidad para manejar situaciones estresantes. En cambio, un sueño reparador ayuda a mejorar la memoria y la toma de decisiones.
Estrategias:
- Establecer una rutina de sueño consistente.
- Evitar pantallas electrónicas antes de dormir.
- Practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda.
Cuidando la salud mental
Prácticas de mindfulness y meditación
Las prácticas de mindfulness y la meditación son herramientas poderosas para reducir el estrés y la ansiedad. Además, el mindfulness promueve el bienestar emocional y mejora la calidad de las interacciones con los niños y las familias.
- Aplicaciones móviles para meditar.
- Técnicas de respiración profunda y relajación muscular progresiva.
- Llevar un diario de escritura para liberar emociones.
Actividades para fortalecer las relaciones sociales
Aunque muchas veces no lo notamos, la salud mental puede ser algo comunitario. Tener una red de apoyo, momentos de ocio, y actividades fuera del trabajo permiten que la mente se despeje y se renueve.
Es por eso que te aconsejamos lo siguiente para aplicarlo en tus grupos sociales:
- Programar tiempo para actividades recreativas con amigos y familia.
- Participar en eventos o reuniones sociales para conocer nuevas personas.
- Ir al cine, teatro o incluso a conciertos son actividades sociales que ayudan al cerebro a apartarse de responsabilidades de trabajo.
Buscar apoyo profesional
En ocasiones, buscar ayuda profesional es fundamental para manejar el estrés y las emociones. Los técnicos conductuales deben sentirse cómodos buscando apoyo si se sienten abrumados. La ayuda de un terapeuta o psicólogo puede ser crucial para superar el agotamiento emocional y mejorar el bienestar.
Señales de alerta del burnout
El burnout o agotamiento profesional puede aparecer lentamente. Las señales incluyen fatiga crónica, cinismo hacia el trabajo, pérdida de empatía o falta de motivación.
Estrategias para prevenirlo:
- Practicar el autocuidado de manera regular.
- Reconocer las señales de agotamiento temprano y tomar medidas inmediatas.
- Buscar supervisión y apoyo profesional.
La importancia de un buen ambiente de trabajo
Si bien es cierto que implementar estrategias para manejar el estrés, cuidar la salud física y mental, ayuda a los técnicos conductuales a continuar su labor de manera efectiva y sostenible, hay un factor que influye de gran manera en su motivación laboral: el ambiente de trabajo.
En un ambiente de trabajo en el cual un técnico no se siente motivado, cuidado y bien remunerado, las posibilidades de agotamiento se hacen más grandes. Por otro lado, un espacio en donde los técnicos sienten que su labor es apreciada, se respetan sus derechos individuales y son bien remunerados, permite tener una excelente motivación laboral.
En BM Behavioral Center, nos preocupamos por tener un espacio agradable desde adentro hacia afuera. Para nosotros es importante que tanto nuestro equipo, como los niños y sus familias sientan que estamos en una comunidad trabajando en conjunto en pro de un propósito enriquecedor.
Te invitamos a unirte a nuestro equipo y experimentar una experiencia laboral y de vida inolvidablemente positiva.
Recuerda: para ser el mejor en tu trabajo, primero debes ser el mejor contigo mismo.